Nog een dagboek?

Naast alle dagboeken en 'journals' voor de leuk, houd ik ook nog een hoofdpijndagboek bij. Tenminste, dat is het plan. Net als andere dagboeken, missen er nog al wat dagen, qua invulling. 

Op zich is het een makkelijk 'dagboek'. Eigenlijk is het een tabel, waar alle data instaan en bij hoofdpijn kleur ik het vakje rood. Een dagje zonder hoofdpijn wordt groen. Dan zijn er nog wat andere kleuren voor 'alleen lichtflitsen', 'wel aura, geen hoofdpijn' (dat komt voor!) en 'alleen achter de ogen' (soort voorhoofdsholtepijn). 

Alles wat ik dus hoef te doen, is de achtergrondkleur van het vakje een kleur geven. En dat vergeet ik. Eén van de redenen is, dat ik daarvoor de laptop moet pakken, want op de iPad gaat dat minder handig. En dan 'kan het morgen ook nog wel', volgens de optimistische ik. Maar inmiddels zijn we achtentwintig morgens verder (ja, de hele maand april) en volgens het hoofdpijndagboek had ik één keer zeker hoofdpijn, en dat was maandag. De rest van de vakjes, of eigenlijk dagen, zijn wit. Eigenlijk is het dus volledig onbekend hoe de dagen er hoofdpijntechnisch uit zagen. Het is alleen zeker dat ik me niet ziekgemeld heb. Dus doordeweeks was de hoofdpijn niet heel erg. In elk geval niet overdag.

Mijn bedoeling is dan ook nog dat ik in een ander schema bijhoud wat ik dagelijks eet, beweeg en doe. Ja, dat is natuurlijk ook helemaal de mist in gegaan. Volgens dat schema at ik niets en deed ik niets. Dat lijkt me niet te kloppen. Ik heb zéker gegeten.

Wat is de bedoeling van het bijhouden van deze dagboeken? Inzicht krijgen in mijn hoofdpijn. Is het een cyclus (ja, nog steeds een beetje), heeft het te maken met eten/weer/activiteit? Is het vaak? Het idee dat het vaak en veel is, is meestal de reden om het weer eens bij te houden, want wanneer ik een paar dagen hoofdpijn heb, heb ik soms het gevoel dat het er altijd is. En dat is gelukkig niet zo. Maar een hele maand zonder hoofdpijn, lichtflitsen of steken in het hoofd? Dat is ook niet zoals het ging. Hoe het dan wel ging? Sja. 

Er zijn ook apps om een hoofdpijndagboek bij te houden, maar die vond ik altijd onhandig. Vandaar m'n schema. Lekker overzichtelijk ook. Maar misschien is een app op de telefoon, dus altijd bij de hand, om reden van het bijhouden wel praktischer. Dus op zoek naar eentje die ik (wel) handig vind. 

 Zucht

 Ben eerst maar begonnen met de migraineAPP van Care4migraine.nl Al vier dagen ingevuld. So far so good.